Eu só quero endorfina!

Olá, peoples!!!


Acordei tarde.
Passei as férias inteira acordando cedo, agora, que as aulas vão começar, dei pra sentir preguiça de levantar da cama, pode?



Sem vontade de treinar?

Meninas, não tem aqueles dias que dá vontade de ficar em casa quietinha e não se exercitar?
Eu amo a academia mas, mesmo assim, tem dias que NÃO TÔ AFIM...mas, aí tem um truque!!!
Quando sentirem preguiça ou desânimo de malhar, primeiro lembrem dos benefícios que vão sentir após o treino; depois estipulem um tempo menor para aquele dia, tipo: Se malha diariamente por 1 hora, estipule 30 minutos e, se conseguir, vai aumentando alguns minutinhos, mais 5 minutos, mais 5 minutos...assim, não vai se sentir culpada de não ter treinado e nem esgotada por ter feito "algo" sem vontade e, quando perceber terá feito tudo certinho e estará curtindo os efeitos da queridinha endorfina!


Malhar é "tudibom"...

Ontem, acabei indo para a academia bem tarde da noite, passavam das 9 horas. Cheguei lá sem nenhum pique, fui por pura obrigação.
Minha ideia inicial, era fazer só uns 30 minutos e deu!
Aí comecei a me exercitar, devagarinho, daqui a pouco fui me animando, me animando...quando percebi já tinha feito 30 minutos, mais 15, mais 10, mais 15...
É incrível a capacidade que a atividade física tem de nos deixar animadas, né? Essa coisa de endorfina é pura verdade! 
Mas, o que são "endorfinas"?
Endorfina é uma substância química que é transportada pelo sangue e faz a comunicação com outras células. Ela é produzida em resposta à atividade física, visando relaxar e dar prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar.

Principais efeitos das endorfinas:
→ Melhoram a memória;
→ Melhoram o estado de espírito (bom-humor);
→ Aumentam a resistência;
→ Aumental a disposição física e mental;
→ Melhoram o nosso sistema imunológico;
→ Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
→ Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
→ Aliviam as dores.

Voltei para casa feliz e realizada, com a sensação de "missão cumprida" e cheia de "endorphyna" ....



Sobre a RA...
Esses últimos dias está um pouco difícil para mim. 
Não sei se é em função do final das férias, ou porque estou ansiosa com as mudanças na rotina, ou porque apostei que emagreceria... 
Sei lá! Não sei!
O problema é que estou "querendo" comer a minha ansiedade. Ontem, a tarde, recorri a "pudinsinhos lights" pra ver se acalmava, até resolveu, um pouco; o problema foi que, a noite, fui no supermercado e não é que ataquei uns cakes de chocolate? 
Pois é, comi 2 malditos bolinhos com 217 kcal cada!!!
Nem preciso dizer que me arrependi, né? Fiquei abatida como se tivesse cometido um crime! Porque não precisava ter comido, comi por bobagem, por falta de controle...
(respira!)....tudo bem, passou!
Malhei bastante e voltei pra casa bem feliz!!! :)


Afe!...começo a falar, ou melhor, escrever e não paro!


Bejus